łosoś tłuszcz białko

[...] 537kcal 14:30 trening IV 15:30 Gainer Scitec Jumbo 100g b/w/t 25/75/3 402kcal V 16:30 pierś z kurczaka 100g ryż biały 100g b/w/t 27/76/3 455kcal VI 19:30 wędzony łosoś 125g warzywa b/w/t 27/0/10 203kcal VII 21:30 twaróg półtłusty 100g warzywa tran lub omga 3 b/w/t 18/4/4 121kcal całość, nie uwzględnia w kaloryczności warzyw oraz [...]

witam, ćwiczę od pół roku z przerwami, zeszłam z wagi 74 kg do 62 kg, mam 163 cm wzrostu teraz waga mi stoi a nawet rośnie od miesiąca, jestem na siłowni 6 razy w tygodniu 1 dzien trening biceps, klatka, cardio 20 min 2 dzien aeroby na czczo min przed praca 3 dzien T*********ecy brzuch 4 dzien aeroby na czczo przed praca 5 dzien nogi 6 dzien [...]

[...] słodycze (ciastka, biszkopty itp). W drugim posiłku będzie to omlet, aczkolwiek nie wiem czy Pani będzie w stanie zjeść taką ilość. Białko w postaci: kura, indyk, tuńczyk, łosoś, "czerwona" wołowina Węgle: Ryż brązowy, makaron Durum, Kasza gryczana. Do każdego posiłku (oprócz II) warzywa. [...]

[...] to czyste białko i dobre na stawy, czekam na opinię tłuszcz, który się oddzielił można zdjąć a i tak jest go mało) koktajl z łososia (- serki wiejskie light - łosoś wędzony - cząstki grapefruitu - jaja starte ugotowane na twardo - szczypior można dodać ze 4 kapary jak ktoś lubi można dodać łyżkę oleju lnianego jako omegi mam [...]

Witam, ćwiczę na siłowni około miesiąca. Dodatkowo uprawiam piłkę nożną, chciałem zapytać czy moja dieta jest poprawna. 3080-3100 kalorii Węglowodany : 400g Bialko 125g tłuszcze: 100g Śniadanie: BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWE (25B;40T) Drugie śniadanie: WW80;b25;t20 Posiłek Przedtreningowy: WW120;B25;T20 Posiłek przedtreningowy: WW12-'B25;T20 Kolacja: [...]

[...] bazylię, paprykę słodką wędzoną) PRZYGOTOWANIE: * fileciki przyprawiamy w ulubiony sposób, na górę każdego kładziemy 2 plasterki szynki serrano (może byc również wędzony łosoś, inna dobra szynka długodojrzewająca, jajko na twardo, etc.) * na górę dajemy kawałek mozarelli * posypujemy ziołami (ja użyłam bazylię, gdyż świetnie komponuje się z [...]

[...] tł 2,5g 200g + musli owocowe 30g to jest jakies 410kcal w tym B-25g T-12g W-52g 4 POSIŁEK 15:30- obiad do posilku Omega-3 4kap=2g/ lecytyna 2lyzeczki=5g -kasza gryczana 60g -łosoś wędzony 120g -sałatka z kapusty białej 150g to jest jakies 440kcal w tym B-37g T-12g W-53g 30min przed treningiem- green tea 3kap=990g/ napój energetyczny TRENING 17 do [...]

wiek : 19 lat waga : 48-50 kg wzrost : 166 cm bmi : ok. 18 obwód talii w najwęższym miejscu : teraz 63 obwód na wysokości pępka : 64 kosci biodrowe : 80 pupa : 84 obwód uda w najszerszym miejscu: 45 obwód łydki : 32 w którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi w którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam , otóż chciałbym zmienić swoje życie na lepsze , tak więc chciałbym przedstawić siebie w ankiecie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : brak Obwód w pasie : 104 Obwód uda : 65,5 Obwód łydki : 44,5 / prawa 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak [...]

[...] warzywa kapustne, ziemniak) * Mięso ( w kol. od naj.) - Cielęcina, Jagnięcina, Wołowina, Mięso ptactwa oraz Wieprzowina * Ryby - mintaj, morszczuk, dorsz, tuńczyk, makrela, łosoś, okoń, sandacz, pstrąg, miruna * Jajka * Nabiał - ser biały chudy, półtłusty, mozarella * Odż. białkowe (np. Koncenrat, Izolat, Hydrolizat) * Oleje, smarowidła - olej [...]

[...] 1686.21kcal = 421.55gram Białko 15% 459.87kcal = 114.97gram Tłuszcz 30% 919,75kcal = 102,19gram Zaznaczam, że lubię też rybki i wtedy zamiast kuraka pojawiał by się dorsz/łosoś/makrela. I jeszcze pytanko, czy dobrym pomysłem jest ryba jako ostatni posiłek? Wyliczenia na podstawie kalkulatora. Prosiłbym, żebyście powiedzieli, czy mniej więcej [...]

[...] - koktajl (tak samo jak na sniadanie) 2 dzien. 8.00 - koktajl 10.30 - jogurt naturalny z owocami (melon, granat, winogron, jabłko itp) + płatki owsiane 13.00 - pieczony łosoś + sałatka grecka z serem feta 15.30-16.00 - 2 jaja na twardo, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z twarogiem 19.00 - koktajl Staram się co 2 dni jeść rybę na zmianę z [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatkowo 3 lata bez przerwy, potem wyjazd za granice I przerwa prawie 5 lat … teraz od roku ponownie bez przerwy 6. DIETA:  -białko: 250g - piersi, twarog, tunczyk, losos, schab, steki wolowe i do uzepelnienia myprotein whey [...]

[...] +warzywa Ryż zamiennie z wszelkimi rodzajami kasz/ryżów itp. 3.jw. 4. I tutaj pytanie, chciałbym co najmniej 2 razy w tygodniu wrzucić tutaj tłuste ryby typu makrela/łosoś albo tuńczyk+zdrowy tłuszcz, lecz co z pozostałymi 5 dniami? Chciałbym zostawić nutę nabiału bo jest on dosyć wygodny a nie mam dużo czasu na robienie posiłków. [...]

[...] B:23 T:1,5 W:2 110kcal 50g banan- B:0,5 W:11 47 kcal 6.Posiłek 22:30 100g twaróg 0,5%- B:20 T:0,5 W:3,5 100 kcal Do tego w 2 posiłku 3 razy w tygodniu zamiast piersi z kurczaka będzie makrela albo łosoś Białko- 210g Tłuszcz- 95g Węglowodany- 60g Kalorie- 1900 Zmieniony przez - Chousu w dniu 2010-07-25 23:14:07

[...] jabłko/mandarynka/pomarańcza. Kolacja: ryż z mlekiem. Środa: Śniadanie: sałatka warzywna, chleb. Drugie śniadanie: tortilla (w kuchnia sfd na pewno coś się znajdzie). Obiad: łosoś lub inna pieczona ryba. Podwieczorek: owoc, jogurt. Kolacja: ryż z mlekiem. Czwartek: Śniadanie: parówki/kabanosy, chleb. Drugie śniadanie: płatki z mlekiem. Obiad: [...]

Witam jestem pod koniec 2 miesiąca cyklu: susta 1-16 c3d, meta 1-4 30cd, i wino 12-18 c2d (dopiero zaczne) siła pomału idzie jak zapisałem sie na siłke 2 miesiące temu to 85kg konczyłem na ławce prostej, dzisiaj poszło 107kg, rozmiary w lusterku nie widze zmiany nie mam jakiejs pompy dzisiaj mierzyłem łapke to niby 45 a było 41, klatka 111 a było [...]

[...] Makaron 150g - ( B: 15 T: 2.4 W: 113.7 - 544.5Kcal ) - Ser twarogowy 100g - ( B: 18 T: 0.3 W: 3.5 - 86Kcal ) B: 33 T: 2.7 W: 117.2 - 630.5Kcal Posiłek : 20.00 - Tuńczyk/łosoś - ( B:20.5 T: 9.5 W:1.5 - 176Kcal ) - Ryż poł paczki - ( B: 3 T: 0.3 W: 23 - 123Kcal ) B: 23.5 T: 9.8 W: 24.5 - 299Kcal Ostatni posiłek : ok.22.00 - Serek [...]

[...] ale wyjaśniam: do diety wsadziłem tylko te produkty, które zawsze mam w kuchni i z ich przyrządzeniem nie będzie problemu. Resztę znajdę w lodówce: raz jest tuńczyk, raz łosoś, jakaś szynka, no różnie. Do tego standardowy obiad którego nie wliczam, bo jak tu obliczyć dietę od schabowego z ziemniakami i ogórkiem? Do tego codziennie jem jakieś [...]

Witam serdecznie Oto prosty, a zarazem bardzo dobry przepis na łososia. Można w ten sposób przygotować także inną rybę, np. pstrąga SKŁADNIKI * łosoś -> dzwonko lub filet 150g Marynata * łyżka ketchupu * łyżka soku z cytryny * mały posiekany ząbek czosnku * ostra papryka lub pieprz cayenne * suszona bazylia * sól WYKONANIE Mieszamy w miseczce [...]